Enero es el mes del bienestar mental
Todos somos culpables de no dar prioridad a nuestro bienestar mental en algún momento de nuestras vidas, pero nunca es demasiado tarde para mejorar. Entonces, ¿por qué no empezar este mes? Enero también es conocido como el mes del bienestar mental. Con el año 2021 a nuestras espaldas, el nuevo año es una página en blanco para usted. Un nuevo año para seguir creciendo como persona y trabajar en la niebla mental que los últimos años de lidiar con una pandemia nos han traído a todos. Pero este proceso no ocurre de la noche a la mañana, se necesita tiempo para alcanzar y mantener un lugar de bienestar mental.
Respire profundamente y relájese. Calme los innumerables pensamientos que corren por su mente y tómese un momento para reflexionar sobre cómo gestiona el estrés. El psicólogo estadounidense Williams James dijo una vez: “La mayor arma contra el estrés es nuestra capacidad de elegir un pensamiento en lugar de otro”. Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Entrenar su mente para priorizar los pensamientos constructivos puede ser una de las habilidades más difíciles de dominar.
¿Qué es el bienestar mental?
Un estado de bienestar en el que el individuo se da cuenta de sus propias capacidades, puede hacer frente a las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y es capaz de hacer una contribución a su comunidad.
1. Darse cuenta de las propias capacidades
¿Qué perspectiva o habilidad única aporta al mundo? ¿Qué habilidades sorprendentes posee? A veces, podemos estar tan centrados en lo que no hacemos bien que nuestras habilidades positivas no reciben el reconocimiento que merecen. Intente detener la autoconversación negativa antes de entrar en una espiral y celebre las pequeñas (o grandes) victorias que ha conseguido. Tal vez pueda escribirlas o crear un tablero de visión que le recuerde su propia marca de genialidad.
2. Afrontar el estrés de la vida
Las habilidades para hacer frente a los eventos le ayudan a lidiar con las situaciones estresantes de la vida, pero no todas las habilidades de afrontamiento son iguales. Puede ser tentador adoptar estrategias que le proporcionen un alivio rápido, pero que podrían crearle mayores problemas en el futuro, como automedicarse con fármacos o alcohol. Es importante establecer habilidades de afrontamiento saludables que le ayuden a reducir su malestar emocional o a librarse de las situaciones estresantes a las que se enfrenta. Las habilidades de afrontamiento son diferentes para cada persona, pero encontrar una rutina de autocuidado que funcione para usted es fundamental. ¿Qué pasatiempos o ejercicios para levantar el ánimo le ayudan a despejar el desorden de su mente? Cuando siente que la acumulación de estrés le rodea, ¿a cuáles habilidades de afrontamiento positivas debería recurrir?
3. Trabajar de forma productiva y marcar la diferencia en su comunidad
Una vez que haya encontrado cuáles son sus habilidades especiales, ¡es hora de compartirlas con su comunidad! Tome esas pasiones y encuentre personas que compartan aficiones u objetivos similares. Encontrar una tribu del alma que le entienda y le anime es crucial para construir una red de apoyo duradera. ¿Es un amante de los animales? ¡Puede probar ser voluntario en un refugio local! ¿Interesado en aprender más sobre un tema en específico? Busque un curso local para aprender más y conocer a personas con ideas afines.
El bienestar es algo en lo que hay que trabajar continuamente, todo es cuestión de ensayo y error. Manténgase centrado en su bienestar mental y haga un seguimiento de las emociones que surgen en las situaciones. El bienestar no consiste en ignorar las emociones, sino en comprenderlas y saber cómo manejarlas eficazmente. ¡El 2022 es su año! Le sorprenderá lo lejos que llegará en un año.
Si usted o alguien que conoce está interesado en recibir servicios de salud mental, visite nuestra página de recursos para conocer los recursos locales de salud conductual. resource page for local behavioral health resources.
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